こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が急激に収縮してけいれんすることです。
特に夜寝ていて寝返りを打った時に発生しやすいです。多くはふくらはぎがつりますが、足の裏
や指でも起こります。
原因は医学的にははっきりしてませんが、冷えやミネラル(マグネシウム)不足、スポーツのしすぎ
での疲労、運動不足、下肢静脈瘤のサインなどがあります。
こむら返りの対処法と予防法
足がつったときはまず筋肉を伸ばします。理想は痛くても歩くことが一番良いのですがなかなか
難しいのでつま先を手でつかんで足裏が反るように自分の方にゆっくり引きましょう。
手が足まで届かない場合は、タオルを足裏に引っ掛けて引っ張ると良いでしょう。
